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超简单的小腿减肥操 轻松塑造腿部修长线条

发表日期: 2016-09-26 15:33:26

    评价女生腿美不美,首先要看小腿,如果小腿太粗或者太细,就算大腿再标准也称不上完美。很多MM多数都是腿部肉肉多而不知道如何去减,所以今天美颜网小编就为小腿粗的女生们介绍两种超简单的小腿减肥操,每天坚持练习一下,就能助你塑造出完美标准的腿部线条,各种短裙热裤大胆的穿出去吧。


    一、小腿减肥操

    1、坐地,两腿与地平行,右腿抬起,两手握足,头额力争触及小腿,口数“一二三四”,然后换左腿,口数“五六七八”,两腿交替共做30次。

    2、仰卧,两手叉腰,两肩着地,臀及上身用力上举,右腿伸直,左腿屈膝,两腿交替进行10次。


    二、小腿修长操

    1、踮脚起蹲操

    两脚呈外八字站立,脚跟并拢,两脚之间呈90度,踮起足跟,小腿用力收缩,做下蹲站起动作,每次运动量以小腿酸胀为限。


    2、踮脚跳跃操

    两脚站法如上,两手叉腰,用双脚前脚掌起跳,落下时前脚掌先着地,然后再全脚着地。再踮脚起跳,连续10次。


    3、按摩小腿法

    坐姿,小腿肌肉放松,用双手掌揉搓小腿肌肉,手法要轻柔,每条腿每次按摩2~3分钟。


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