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简单全身伸展操 瘦手臂瘦腿又纤背

发表日期: 2016-09-26 15:28:35

    很多女生都幻想着如何才能不用做各种复杂的运动就能轻松瘦身?还真有,接下来就告诉大家一个简单的伸展操,要趴在地上或床上才能完成。主要效果就是针对手臂粗,腿粗,背部肉多进行减肥的,有瘦手臂和拉伸腿部线条的效果,虎背熊腰也会慢慢变得纤瘦起来,每天睡觉前坚持做20分钟就OK,能坚持下来的MM们可以尝试一下

简单全身伸展操 瘦手臂瘦腿又纤背

    STEP1、趴在床上,手臂前伸伸直,头埋在手臂中,双腿伸直,这是预备姿势。

简单全身伸展操 瘦手臂瘦腿又纤背

    STEP2、最大限度举起右手臂,同时抬左腿。要注意哦,手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作,手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧,同时也锻炼了身体的平衡能力

简单全身伸展操 瘦手臂瘦腿又纤背

    STEP3、同样的,直线举起左手臂,同时直线抬右腿。也要保持半分钟,这样反复交替练习20分钟。手臂、背部、腿部肌肉会有酸酸感就是有效果啦。

小贴士:这个瘦身操难度属于中等,想要坚持下来不简单哦,美颜网小编提醒大家每天都要做20分钟,前3天背部、手臂、腿部的肌肉会有酸痛感,坚持几天就不会酸痛了,肌肉也会被拉长,脂肪也会消失哦!希望大家能坚持2个月,整个背部线条也都会变的纤瘦起来。


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